દોસ્તો સામાન્ય રીતે જ્યારે આપણે દિવસ દરમિયાન કામ કરીએ છીએ ત્યારે થાક લાગે છે અને એકદમ નોર્મલ રહે છે પરંતુ જો તમે થોડીક મહેનત કર્યા પછી પણ થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો તો તે તમારા માટે મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે જ્યારે આપણા શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ ઊભી થાય છે ત્યારે આ નબળાઈનો સામનો કરવો પડતો હોય છે.
જ્યારે શરીરમાં પોષક તત્વો ઉણપ રહે છે ત્યારે શરીરમાં નબળાઈ વધવા લાગે છે અને આપણે રોજબરોજના કાર્યો પણ સરખી રીતે કરી શકતા નથી. વળી તેને કરવા માટે વિવિધ પ્રકારની દવાઓનું સેવન કરતા હોય છે પરંતુ તેનું લાંબા સમય સુધી સેવન કરવું તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં તમે આ પ્રકારની મુશ્કેલીને દૂર કરવા માટે કેટલાક ઉપાય અજમાવી શકો છો અને આજે અમે તમને આ ઉપાય વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
તમે થાક દૂર કરવા માટે ખજૂર જેવા પોષક તત્વ ધરાવતા વસ્તુનું સેવન કરી શકો છો. તેમાં મેગ્નેશિયમ, કોપર અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ ઊભી કરે છે. વળી તેના સેવનથી હિમોગ્લોબીન ની સંખ્યામાં વધારો થાય છે અને થાકની સમસ્યા દૂર થઈ જાય છે.
જ્યારે આપણા દિવસ દરમિયાન પૂરી થતી નથી ત્યારે આપણે થાક અનુભવતા હોઈએ છીએ પરંતુ તમારે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછી સાત થી આઠ કલાકની ઊંઘ એવી ખૂબ જ આવશ્યક છે. જ્યારે શરીરની ઊંઘ મળતી નથી ત્યારે રોગ પ્રતિકારક શક્તિ નબળી થઈ જાય છે અને તમે વિવિધ પ્રકારની બીમારીઓની જ પેટમાં આવી શકો છો.
જો તમે થાક અને આળસ અનુભવતા હોય તો તમારે પૌષ્ટિક આહાર નું સેવન કરવું જોઈએ. કારણ કે પૌષ્ટિક આહારમાં વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે જે રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે અને થાક સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. વળી તમારી તળેલી અને બહારની ચીજ વસ્તુઓની ટાળવી જોઈએ.
શરીરમાં પાણી ખૂબ જ મહત્વનું માનવામાં આવે છે. જો શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય તો આપણે રોજબરોજના કાર્યો સરખી રીતે કરી શકતા નથી અને આળસ વધી જાય છે. તેથી તમારે પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ તમે પાણી ઉપરાંત છાસ, લસ્સી, લીંબુ ફળના રસ, નાળિયેર પાણી વગેરેનું સેવન પણ કરી શકો છો. તેના સેવનથી શરીરમાં જે રીતે દૂર થઈ જાય છે અને તમે આળસ અનુભવતા નથી.
રોજબરોજ કસરત કરવાથી પણ થાક દૂર થઈ જાય છે. જો તમે 15 થી 30 મિનિટ સુધી યોગ કસરત, સાયકલિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવા લાગો છો તો તેનાથી શરીરની એનર્જી મળવા લાગે છે, તણાવ દૂર થઈ જાય છે અને સારી ઊંઘ મળે છે.