દોસ્તો સામાન્ય રીતે મમરા ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મમરા ખાવામાં માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ હોતા નથી પરંતુ તેના સેવનથી સ્વાસ્થ્યને પણ અસંખ્ય ફાયદા થઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો નાસ્તા તરીકે મમરાનું સેવન કરે છે. કારણ કે મમરામાં કેલરી અને ફેટ બંને ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે.
આ સાથે મમરામાં પ્રોટીન, એનર્જી, કાર્બોહાઇડ્રેટ, આયર્ન, પોટેશિયમ, નિયાસિન, થિયામીન અને રિબોફ્લેવિન જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે પરંતુ મમરા નું વધુ પડતું સેવન ન કરવું જોઈએ. જો વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો તે સ્વાસ્થ્યને ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન પહોંચાડે છે.
મમરાનું સેવન કરવાથી પાચન સારું રહે છે. કારણ કે મમરામાં સારી માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે. તેથી, જો કોઈને પાચનની કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેણે પફેલા ભાતનું સેવન કરવું જોઈએ.
મમરાનું સેવન કરવાથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે છે. કારણ કે મમરામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેથી તેનું સેવન કરવાથી કોઈ નબળાઈ આવતી નથી.
હાડકાંને મજબુત બનાવવામાં મમરાનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કારણ કે કેલ્શિયમની સાથે-સાથે મેગ્નેશિયમ પણ સારી માત્રામાં મમરામાં જોવા મળે છે. તેથી તેનું સેવન કરવાથી હાડકાં મજબૂત બને છે.
મમરાનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. કેમકે મમરામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણો જોવા મળે છે, તેથી જે લોકો વારંવાર બીમાર રહે છે, તેઓએ દરરોજ મમરાનું સેવન કરવું જોઈએ. મમરાનું સેવન વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. કારણ કે મમરામાં કેલરી અને ફેટ બંને ખૂબ જ ઓછા હોય છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે મમરાનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે મમરામાં સોડિયમની માત્રા ઓછી જોવા મળે છે. તેથી તેનું સેવન કરવાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે. જોકે મમરાનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવાથી તમે સ્થૂળતાનો શિકાર બની શકો છો.
કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ વધુ માત્રામાં હોય છે. આ સાથે મમરાનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે. કારણ કે મમરામાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.