દોસ્તો આજની અનિયમિત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોના કારણે મોટાભાગના લોકો પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે. તેમાંથી એક કબજિયાતનો રોગ છે. જો કબજિયાતની ફરિયાદ હોય તો પેટ સાફ થતું નથી અને મળ જામવા લાગે છે.
વળી મળ જમા થવાને કારણે એસિડિટી, પેટમાં ભારેપણું અને માથાનો દુખાવો જેવી ફરિયાદો થાય છે. તેની સાથે લાંબા સમય સુધી કબજિયાતની સમસ્યાને કારણે પાચનતંત્ર પણ નબળું પડી શકે છે.
પરંતુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. તો ચાલો આપણે જાણીએ કબજિયાતના લક્ષણો કયા છે અને કબજિયાતની ફરિયાદ કેવી રીતે દૂર કરી શકાય છે.
કબજિયાતના લક્ષણો
– પેટ નો દુખાવો
– પેટમાં ભારેપણું થવું
– પેટનો સોજો
– ભૂખ ન લાગવી
– ઉલ્ટીની સમસ્યા
– જીભ સફેદ થવી
– મોઢામાં વારંવાર ચાંદા પડવા
– નબળાઈ અનુભવવી
– મળ પસાર કરતી વખતે દુખાવો થવો
1- કબજિયાતની સમસ્યામાં લીંબુનું સેવન ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન્સ બહાર નીકળી જાય છે. તેની સાથે જ તેના સેવનથી પાચનતંત્ર પણ મજબૂત રહે છે. તેના માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં લીંબુ અને કાળું મીઠું મિક્સ કરીને પીવું જોઈએ.
2- જો કબજિયાતની ફરિયાદ હોય તો રોજ સવારે ખાલી પેટે એક સફરજનનું સેવન કરવું જોઈએ. કારણ કે સફરજનમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે કબજિયાતની ફરિયાદને દૂર કરવામાં મદદગાર સાબિત થાય છે.
3- મધનું સેવન પેટ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કારણ કે મધનું સેવન કરવાથી કબજિયાતની ફરિયાદ દૂર થાય છે. તેના માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરીને સવારે ખાલી પેટ લેવું જોઈએ.
4- પપૈયાના સેવનથી કબજિયાતની ફરિયાદ દૂર થાય છે. કારણ કે પપૈયામાં ફાઈબરની સાથે સાથે વિટામિન ડી પણ હોય છે, તેથી જો તમે સવારના નાસ્તામાં પપૈયાનું સેવન કરો છો તો તેનાથી કબજિયાત મટે છે.
5- શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે પણ કબજિયાતની ફરિયાદ રહે છે. તેથી, જો કોઈને કબજિયાતની ફરિયાદ હોય, તો તેણે દરરોજ 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.
6- શરીરમાં ફાઈબરની ઉણપને કારણે પણ કબજિયાતની ફરિયાદ રહે છે. આ કિસ્સામાં, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવો જોઈએ. આ માટે તમે લીલા શાકભાજી અને ફળોનું સેવન કરી શકો છો. કારણ કે લીલા શાકભાજી અને ફળ બંનેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે.
7- કબજિયાતની ફરિયાદ હોય તો ત્રિફળાનું સેવન રામબાણ માનવામાં આવે છે. કારણ કે ત્રિફળા ચૂર્ણનું સેવન કરવાથી કબજિયાતની ફરિયાદ દૂર થાય છે. આ માટે દરરોજ એક ચમચી ત્રિફળા પાવડરને હુંફાળા પાણી સાથે લેવું જોઈએ.
8- સૂકી દ્રાક્ષનું સેવન કરવાથી પણ કબજિયાતની ફરિયાદ દૂર થાય છે. કારણ કે સૂકી દ્રાક્ષમાં ફાઈબર હોય છે. આ માટે 4-5 સૂકી દ્રાક્ષને રાત્રે જ પાણીમાં પલાળી રાખવી જોઈએ, ત્યારબાદ સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવું જોઈએ.